Дай здоровью шанс!

31 мая - День борьбы с курением. Самое время попробовать бросить. Да, бросать курить надо сейчас, прямо сейчас, потому что у нашего потенциального убийцы есть фора. И не маленькая - в несколько лет. Даже полностью избавившись от курения, вы еще 2-3 года будите находиться к зоне риска для развития сердечно-сосудистых заболеваний и 5-6 лет - онкологических! При этом риск получить самый страшный и быстротекущий рак - мелкоклеточный рак легких - снизится, но так и останется повышенным вдвое по сравнению с теми, кто никогда не курил!
Технически все просто: сказал себе "стоп!", выбросил сигареты и зажил счастливой жизнью радуясь и гордясь собой! Но:
Выбросить просто, трудно не закурить опять! Прямо по Марку Твену: "нет ничего проще, чем бросить курить - я делал это уже 1000 раз!" Цифры тут просто ужасающие! При том, что 70% курильщиков говорят, что хотели бы бросить и 50% уже пытались бросать, удержаться от курения, ну хотя бы год, смогли только от 3 до 6%! Правда это те, кто пытался сделать это без посторонней помощи, без врачей и лекарств. При правильном медицинском подходе и лечении год могут продержаться уже 32%!
Курение - никотиновая зависимость - должно рассматриваться как хроническая болезнь и подходы к ее лечению должны быть соответствующие этому факту. С выявлением факторов риска к рецидивам, выработке общей для пациента и врача стратегии борьбы с недугом, обучению приемам, смягчающим неизбежные побочные явления абстиненции, с соответствующим лекарственным обеспечением и психологической поддержкой.
Факторы риска для рецидивов курения:
1. Находиться в курящей компании
2. Начало дня, когда обычно тянет к первой самой "сладкой" сигарете (за ночь уровень никотина в крови падает и организм начинает требовать привычной отравы)
3. Кофе или чай
4. Плотная еда
5. Алкоголь
6. Состояние стресса
7. Постоянная озабоченность чем-то
8. Нахождение в автомобиле
Знание своих факторов риска позволит вам их избежать, или, при невозможности это сделать - мобилизоваться вовремя и не поддаться искушению.