Меняй стиль жизни!

Полностью избежать ситуаций, которые провоцируют желание закурить особенно сильно невозможно. Но надо пытаться что-то им противопоставлять. Первые дни - самые тяжелые, значит на время откажитесь от любимого кофе или чая, а если и нет - то пейте эти напитки как можно скорее и выходите из-за стола. На время ограничите алкоголь. Ешьте менее обильно, избегайте острую и соленую пищу - она усиливает желание закурить!
Звучит наивно, но помогает. Вообще тому, кто никогда не пытался бросать курить, многое из того, что здесь говорится покажется наивным: занимать рот жеванием чего-то (морковка, яблоко, жевательная резинка, семечки), попытки подавлять острое желание закурить глубокими медленными вдохами и выходами, советы посещать только некурящие рестораны и выбросить из машины все пепельницы и зажигалки, отработать салон, что бы и не пахло!
Курение должно рассматриваться как хроническое заболевание, а процесс отказа от него может сопровождаться рецидивами - это нормально! Главное извлечь из рецидива уроки!
Меняйте стиль жизни, избегайте находиться в курящей компании, всегда старайтесь себя чем-нибудь занять, что бы как-то отвлечь себя от мысли - "а, закурю разок - последний, ведь от одной сигареты вреда не будет!' Будет, и еще какой! За одной без вариантов последуют следующие и следующие! Активно займитесь спортом, возьмите отпуск, наконец, избегайте рутины, которая только и напоминает о времени когда вы курили!