Простые рекомендации, которые помогут пережить жару

Принятие прохладного душа и нахождение в проветренном помещении, при этом рекомендуется закрывать голову. Питьевой режим также играет ключевую роль, особенно в жару, рекомендуется  носить с собой бутылку воды или сделать лимонад.
С точки зрения питания, рекомендуется употреблять продукты, богатые магнием, такие как зелень, орехи, авокадо и бананы.
Важно также поддерживать физическую активность, однако следует прислушиваться к своему организму, если тренировка приносит дискомфорт из-за жары, лучше либо снизить нагрузку, либо сделать перерыв.
Ограничить поездки в общественном транспорте или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
Правильно подбирать одежду и обувь при выходе на улицу, отдавать предпочтение легкой свободной одежде из натуральных тканей светлой расцветки.