Профилактика ожирения – здоровый образ жизни!

Ожирение развивается вследствие нарушения энергетического баланса организма, когда поступление энергии с пищей превышает энергетические расходы организма. Избыток калорий от съеденного используется для синтеза жира, который откладывается в жировых депо. Постепенно жировые депо увеличиваются, масса тела неуклонно растет.
Для профилактики ожирения рекомендуется вести здоровый образ жизни:
- питаться умеренно, разнообразно и регулярно;
- есть только тогда, когда голодны;
- пить воду;
- ограничить употребление соли;
- тщательно пережевывать пищу, есть не спеша;
- устраивать разгрузочные дни;
- употреблять больше сырых фруктов и овощей;
- избегать употребления жирного мяса, колбасных изделий, копченостей, сдобы, острых соусов, майонезов;
- предпочитать нежирные сорта мяса, рыбы, сыра, кисломолочные продукты, хлебобулочные изделия из муки грубого помола.
Будьте здоровы!