Осень мчится к нам! Как подготовить организм к холодам и сезону ОРВИ!

Десять простых правил.

1. Правильно питаемся. В рационе обязательно должно быть достаточное количество белка, он нужен для образования клеток иммунной системы, то есть защитников нашего организма.

2. Одеваемся по сезону. Начало сезона простуд приходится как раз на межсезонье, когда погода непредсказуема - вроде солнышко еще теплое, но тут же подстерегает дождевая туча или порывистый ветер.

3. Моем руки и нос. Самая простая и самая действенная мера защиты.

4. Больше двигаемся. Движение - обязательное условие хорошего иммунитета, ведь клетки иммунной системы циркулируют по организму с кровотоком. Упражнения вовсе не должны быть сложными, главное - регулярными и приятными.

5. Обеспечиваем иммунную систему необходимыми для работы микронутриентами. Прежде всего это витамины D и С, микроэлементы цинк и селен, омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, пробиотики.

6. Разумно ограничиваем контакты. В период сезонных эпидемий ОРВИ лучше избегать посещения массовых мероприятий, в том числе детских.

7. Проходим ежегодную вакцинацию от гриппа.

8. Обязательное условие крепкого иммунитета - полноценный ночной сон.

9. Проветриваем помещение.

10. Радуемся и улыбаемся. От эмоционального состояния во многом зависит деятельность физического тела. Как, впрочем, и наоборот. Наши эмоции во многом зависят от нас, давайте не будем об этом забывать.