СОВЕТЫ ЗДОРОВЬЕ СБЕРЕГАЮЩЕГО ПОВЕДЕНИЯ В ПРЕДПРАЗДНИЧНЫЕ И ПРАЗДНИЧНЫЕ ДНИ

Новогодние торжества – любимое время для отдыха и веселья, когда взрослые и дети забывают о своих заботах и наслаждаются празднованием. В такой эйфории легко потерять бдительность и подвергнуть здоровье, а нередко даже жизнь серьезной опасности. Травма, пищевое и алкогольное отравление, обморожение – одни из самых распространенных причин обращения к врачу в новогодние каникулы. Делимся советами, которые помогут избежать этих неприятностей и сохранить здоровье.

Физическая активность. Вместо сидения перед телевизором лучше чаще выходить на свежий воздух: гулять в парке или в лесу, заниматься зимними видами спорта, кататься с горок,при условии, что будут соблюдаться все меры предосторожности.

Контроль потребления алкоголя.  Если совсем отказаться от спиртного не получается, нужно стараться контролировать количество выпитых напитков. 

Перерывы во время трапезы.Не нужно накладывать на тарелку еды больше обычной нормы и долго засиживаться за столом. Полезно периодически устраивать отдых от трапезы, чтобы подвигаться и убедиться в наполненности желудка: чувство сытости обычно приходит спустя 20 минут после еды.

Профилактика инфекций. Желательно одеваться по погоде и не забывать о регулярном мытье рук. Для поддержания иммунитета не стоит нарушать режим сна и питания.

Защита от травм при передвижении. Если на улице гололёд, необходимо носить удобную обувь и ходить аккуратно.Если травма всё же случилась, важно сразу обратиться за помощью к специалистам.