13 марта – Всемирный день сна

Сон — особая форма существования организма, не менее сложная, чем дневное бодрствование. Во время сна организм восстанавливает силы, потраченные на дневную активность.

В среднем, каждый человек проводит во сне треть своей жизни. Однако длительные периоды «недосыпа» негативно сказываются на качестве жизни. Потеря всего лишь 4 часов сна снижает реакцию на 45%. Ухудшается память, возможно обострение различных заболеваний.

Плохой сон – ступень к будущим инсультам, инфарктам, гипертонии и другим серьезным заболеваниям. Недосыпание не только снижает работоспособность, но и приводит к нервным расстройствам.

Не стоит принимать перед сном алкоголь, шоколад и кофеиносодержащие продукты — они негативно влияют на нервную систему. Качеству сна вредит как голод, так и переедание. После ужина и до сна должно пройти около 4-х часов. Спальное место и температурный режим в комнате были комфортными.

Идеальная продолжительность сна взрослого человека составляет 7-8 часов в сутки. Некоторые специалисты считают, что женщинам требуется дополнительный час сна, потому что они более эмоциональны. Детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сон может снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение.