Всемирный день щитовидной железы

25 мая отмечается Всемирный день щитовидной железы — международное мероприятие, направленное на повышение осведомлённости о заболеваниях щитовидной железы, методах их профилактики, диагностики и лечения. Инициатива принадлежит Европейской тиреоидной ассоциации, которая предложила отмечать этот день в 2009 году.

Некоторые меры профилактики заболеваний щитовидной железы:

1) Употребление продуктов, богатых йодом. К таким продуктам относятся морская капуста, рыба, морепродукты (кальмары, креветки), печень трески. Йодированная соль — эффективный метод профилактики: на 1 грамм такой соли приходится около 40 мкг йода. Ежедневная потребность в йоде зависит от возраста и состояния здоровья.

2) Сбалансированное питание. В рацион стоит включать зерновые продукты, фрукты, овощи. Следует избегать избытка жирного, солёного, копчёного, а также продуктов, повышающих уровень холестерина и сахара в крови.

3) Контроль веса. Поддержание нормального веса снижает риски нарушений, связанных с ожирением.

4) Регулярные физические нагрузки. Умеренные упражнения способствуют нормальной работе обмена веществ и поддержанию здорового веса.

5) Управление стрессом. Хронический стресс может негативно влиять на работу щитовидной железы. Полезны методы релаксации: йога, медитация, дыхательные упражнения.

6) Качественный сон. Рекомендуется спать 7–9 часов в сутки, чтобы организм успевал восстанавливать гормональный баланс.

7) Отказ от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя могут провоцировать патологические процессы в организме.

8) Регулярные медицинские осмотры и диспансеризация. Особенно важно контролировать состояние щитовидной железы при наличии факторов риска: генетической предрасположенности, воздействия ионизирующего излучения, проживания в регионе с дефицитом йода, возраста старше 45 лет.