25 июня – Международный день борьбы со сколиозом

25 июня отмечается Международный день борьбы со сколиозом — ежегодное событие, которое проводится с 2013 года. Этот день призван напомнить о важности заботы о здоровье позвоночника.

Что такое сколиоз

Сколиоз — это стойкая деформация позвоночника, которая проявляется боковым искривлением с возможным скручиванием позвонков и усилением физиологических изгибов. Заболевание может быть врождённым или приобретённым, встречается у взрослых и детей.

Основные симптомы: асимметрия плеч и лопаток, искривление позвоночника, выступающая рёберная дуга, боли в спине, быстрая утомляемость мышц спины, нарушение походки. 

Прогрессирование болезни особенно выражено в периоды интенсивного роста скелета — в возрасте от 5 до 7 лет и от 10 до 14 лет. 

Профилактика сколиоза

Некоторые меры профилактики:

·            Адекватная физическая нагрузка. Регулярные упражнения, укрепляющие мышцы спины и брюшного пресса, особенно полезны плавание, гимнастика, йога и упражнения на растяжку. 

·            Контроль осанки и организация рабочего места. Стул и стол должны соответствовать росту, необходимо следить за правильным положением тела при сидении. 

·            Равномерное распределение нагрузки. Предпочтение стоит отдавать ранцам с двумя широкими лямками и жёсткой спинкой, а не сумкам и портфелям. 

·            Сбалансированное питание. Рацион должен быть богат кальцием (молочные продукты, рыба, зелень) и витамином D, который способствует его усвоению (яйца, печень). 

·            Регулярные профилактические осмотры. Профилактические визиты к врачу-ортопеду позволяют выявить начальные признаки нарушения осанки и своевременно принять необходимые меры. 

·            Чередование занятий и отдыха. Важно организовать распорядок дня с учётом периодов работы и двигательной активности.

·            Прогулки на свежем воздухе. Особенно в солнечную погоду, чтобы восполнить дефицит витамина D. 

Важно: любые действия при сколиозе необходимо выполнять только под контролем врача, чтобы не навредить и не ускорить прогрессирование патологии.