Профилактика утомления и переутомления

25.09.2026 преподавателями центра Гугниной Е.Е. и Емельяновой А.С. было проведено открытое мероприятие, посвященное теме «Профилактика утомления и переутомления» для слушателей плановой группы государственного задания «Сестринское операционное дело». Слушатели активно участвовали в восстановительной «пятиминутке», сделали гимнастику для уставших глаз и упражнения, которые можно делать при длительной статической работе.

Профилактика утомления и переутомления очень актуальная тема. Важно вовремя распознать эти состояния и не допустить их развития.

Утомление – состояние организма, возникающее в результате деятельности и проявляющееся временным снижением работоспособности.

Переутомление – это патологический процесс, стадия длительного утомления, состояние, возникающее вследствие долгого отсутствия отдыха организма человека, признаки которого не исчезают при ежедневном и еженедельном отдыхе.

Профилактика и своевременное восстановление организма: важно знать, что продолжительностью отдыха должно достигаться не только восстановление работоспособности, но и появление резерва и упрочнения достигнутого состояния восстановления, иначе незначительная нагрузка опять истощит организм.

Способствовать восстановлению могут такие профилактические мероприятия, как: обязательная рациональная организация рабочего места; прогулки на открытом воздухе; рациональный режим труда и отдыха; ночной сон в одно и то же время; адекватная физическая нагрузка; закаливание; правильное питание; наличие хобби.

Прекрасно снимают усталость и заряжают положительными эмоциями в том числе и танцы, рисование, чтение, рукоделие, кулинария, садоводство, домашние животные. Очень помогают физические упражнения, дозированные и подобранные индивидуально и с умом, чтобы они приносили удовольствие и удовлетворение, а не усталость. Комплексы упражнений можно подобрать индивидуально, это может быть зарядка для глаз, упражнения при длительном сидении или стоянии на расслабление мышц. Наше здоровье в наших руках. Будьте здоровы!