20 октября — Всемирный день профилактики остеопороза

Этот день был учреждён в 1997 году по инициативе Международного фонда остеопороза.
Цель дня — повысить осведомлённость о профилактике, диагностике и лечении остеопороза и других костно-мышечных заболеваний во всём мире.
Остеопороз — хроническое заболевание скелета, при котором снижается костная масса и нарушается структура костной ткани. Это приводит к повышенной ломкости костей и риску переломов даже при незначительных травмах. Заболевание часто протекает бессимптомно, поэтому его называют «немой эпидемией».
Основные направления профилактики остеопороза:

• Здоровый образ жизни и рациональное питание. Важно употреблять продукты, богатые кальцием (молоко, кисломолочные продукты, сыр, творог), витамином D (жирная рыба, яичные желтки, обогащённое молоко), а также белком, фосфором, магнием, медью и бором. Следует ограничить употребление продуктов с избытком сахара, соли, кофеина, газированных и алкогольных напитков.
  
• Регулярная физическая активность. Упражнения с нагрузкой (ходьба, бег, аэробика, езда на велосипеде, занятия на тренажёрах, упражнения с отягощениями) укрепляют кости, стимулируя клетки, отвечающие за их минерализацию.
  
• Отказ от вредных привычек (курение, чрезмерное употребление алкоголя).
  
• Регулярный скрининг. Для ранней диагностики используются такие методы, как рентгеновская денситометрия, оценка кальций-фосфорного обмена, биохимические маркёры костного метаболизма, а также МРТ и КТ.
  

При подозрении на остеопороз или наличии факторов риска необходимо обратиться к врачу для оценки рисков и назначения необходимого лечения.