26 октября — День проктолога в России

26 октября — День проктолога в России.
Профессиональные ассоциации колопроктологов подчёркивают важность регулярных профилактических осмотров, особенно для лиц старше 45 лет и имеющих факторы риска.
Некоторые аспекты профилактики заболеваний прямой и толстой кишки:

• Регулярные осмотры у врача-колопроктолога — особенно важны для людей старше 45 лет и тех, у кого есть факторы риска (наследственность, хронические заболевания и др.).
  
• Соблюдение здорового образа жизни: сбалансированное питание, регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек.
  
• Контроль за состоянием кишечника: своевременное лечение запоров, диареи, других нарушений работы ЖКТ.
  
• Избегание факторов, повышающих риск заболеваний: малоподвижный образ жизни, неправильное питание, стрессы.
  

Что стоит включить в рацион:

• Клетчатку. Она — главный помощник: впитывает воду, увеличивает объём каловых масс, делает их мягче и стимулирует перистальтику, предотвращая запоры. Старайтесь получать 25–35 г клетчатки в сутки. Источники: овощи (морковь, кабачки, тыква), фрукты (яблоки, груши, сливы — иногда полезнее есть с кожурой), цельнозерновые крупы (гречка, овсянка), отруби (вводите постепенно), орехи, сухофрукты.
  
• Нежирные белки. Они важны для общего тонуса и восстановления тканей. Выбирайте нежирное мясо (индейка, курица без кожи, телятина), рыбу (треска, хек, судак), яйца, нежирный творог.
  
• Кисломолочные продукты. Кефир, натуральный йогурт с живыми культурами поддерживают здоровую микрофлору кишечника и помогают размягчать стул.
  
• Растительные масла. 1–2 столовые ложки в день (оливковое, подсолнечное) тоже способствуют нормальной перистальтике.
  
• Достаточное количество жидкости. Пейте не менее 1,5–2 литров в день (если нет медицинских противопоказаний). Вода, несладкие компоты (особенно из сухофруктов), отвар шиповника, некрепкий чай — всё это помогает клетчатке работать и предотвращает запоры. Полезно выпивать стакан тёплой воды натощак — это стимулирует работу кишечника.
  
• Режим питания. Ешьте дробно — 4–6 раз в день небольшими порциями. Так снижается нагрузка на ЖКТ и меньше риск вздутия. Старайтесь есть в одно и то же время. Тщательно пережёвывайте пищу.